मिरर मीडिया संवाददाता, धनबाद: आज की तेज़ रफ्तार भरी ज़िंदगी में पर्याप्त नींद लेना चुनौती बन गया है। लगातार कम सोने से मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है, लेकिन इस समस्या का समाधान वीकेंड स्लीप के रूप में मिल सकता है। सप्ताहांत में पर्याप्त नींद लेने से आप पूरे हफ्ते की नींद की कमी को पूरा कर सकते हैं और इससे आपकी मेंटल हेल्थ को बड़ा फायदा मिल सकता है।
कैसे फायदेमंद है वीकेंड की नींद?
सप्ताहभर की थकान और तनाव के बाद वीकेंड पर आपको सोने के लिए पर्याप्त समय मिल सकता है। यह अतिरिक्त नींद आपकी थकान को दूर करने के साथ ही आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, सप्ताहांत में पूरी नींद लेने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है, साथ ही अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचा जा सकता है।
तनाव और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक:
अध्ययन बताते हैं कि वीकेंड की नींद से हाई ब्लड प्रेशर और सूजन जैसी समस्याओं में सुधार हो सकता है। इसके अलावा, सप्ताह भर की नींद की कमी के कारण बढ़े हुए तनाव हार्मोन को कम करने में भी यह सहायक होती है। पर्याप्त आराम मिलने से शरीर को खुद को ठीक करने का अवसर मिलता है और शरीर में जमा हुए टॉक्सिन्स का असर भी कम हो जाता है।
नियमित नींद की कमी से बचें:
हालांकि वीकेंड की नींद आपको अस्थाई राहत दे सकती है, लेकिन लगातार कम सोने की आदत से बचना चाहिए। विशेषज्ञों का मानना है कि पर्याप्त और नियमित नींद आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। वीकेंड पर अधिक आराम लेने से सप्ताहभर की नींद की कमी को पूरा किया जा सकता है, लेकिन इसे आदत बनाना लंबे समय तक सही नहीं है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए कोशिश करें कि सप्ताह के हर दिन पर्याप्त नींद लें।
इसलिए, अगर आप अपनी मानसिक और शारीरिक सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो वीकेंड पर भरपूर नींद जरूर लें।
(रिपोर्ट मिरर मीडिया डिजिटल)
